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美高梅贵宾会网址_1个南瓜,2个鸡蛋,不用水,不用烤箱,香甜爽口,做法还简单
发布时间: 2020-01-11 15:45:48 | 点击量: 676
摘要:与玉米搭配一起吃,既能满足身体对碳水化合物的需求,还能起到减脂瘦身的效果,补充营养,有利于肠胃的消化吸收,从而排出体内的代谢废物,这道美味做法非常健康,营养非常丰富,快来做做试试吧

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美高梅贵宾会网址,今天教您做一道营养又好吃的南瓜双皮奶

准备食材

南瓜,牛奶,柠檬,鸡蛋

步骤一

鸡蛋打入碗中,打散

步骤二

加入提前准备好的脱脂牛奶,与鸡蛋液是一比一的配比,搅拌均匀

步骤三

加入几滴柠檬汁,可以去掉鸡蛋液里面的腥味

步骤四

将南瓜放入蒸锅中,将南瓜蒸熟

步骤五

将混合好的牛奶鸡蛋液倒入小碗中,用保鲜膜盖好,防止水蒸气进入鸡蛋内,放入蒸锅中,大火蒸10分钟

步骤六

南瓜蒸熟后,取出,去皮,将去皮的南瓜放入碗中,压制成泥,将玉米油放入南瓜泥中备用,玉米油与南瓜泥搅拌均匀

步骤七

玉米和南瓜都是很好的碳水化合物的来源,日常的代谢也是需要这些碳水化合物的,减脂期间可以多吃一些南瓜和玉米

一道营养又好吃的南瓜双皮奶

南瓜富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、p-胡萝卜素、维生素b,、维生素b2、维生素b6、维生素e、维生素c、尼克酸、钴、钙、磷、钾、硅、锌、镁、铜和铁等成分。

与玉米搭配一起吃,既能满足身体对碳水化合物的需求,还能起到减脂瘦身的效果,补充营养,有利于肠胃的消化吸收,从而排出体内的代谢废物,这道美味做法非常健康,营养非常丰富,快来做做试试吧

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